منتديات القمر الثقافيه
منتديات القمر الثقافيه ترحب بكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زرالدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القمر الثقافيه






شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
ابوالطيب

ذكر
عدد المشاركات : 9514
النقاط : 23091
رقم العضويه : 2
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

حافظ على بصرك وسمعك بهذه الأطعمة

في الجمعة 09 فبراير 2018, 10:49 am
حافظ على بصرك وسمعك بهذه الأطعمة



يعتبر فيتامين "أ" من الفيتامينات الأساسية للوظائف الحيوية في الجسم، ويعتقد كثيرون أن الجزر هو المصدر الغذائي الرئيسي لهذا الفيتامين الهام، وأن دوره الأساسي هو قوة الإبصار، كما أنه يلعب أدوارًا عديدة في وظائف السمع، وفي قوة المناعة، وفقًا لموقع "تواصل لايت".

يمكنك الحصول على الفيتامين من أطعمة عديدة، أهمها:

1-الحليب

يوجد فيتامين "أ" في الحليب، والأجبان، والزبادي، كما يوجد الفيتامين أيضاً في الحليب خالي الدسم الذي يوفر الكوب منه 5 % من الاحتياجات اليومية من الفيتامين، ويحتوي كل 28 جرامًا من الجبن على 6 % من احتياجات الجسم اليومية منه.

2-الكبد

يعتبر الكبد البقري وكبد الدجاج من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين "أ"، فالحصة الواحدة من الكبد البقري "28 جرامًا" توفر 545 % من الاحتياجات اليومية للجسم منه.

3-الخضروات

يمكن الحصول على كمية جيدة من الفيتامين "أ" في البطاطا، والسبانخ، والفلفل الأحمر والبروكلي، الخيار، والطماطم، والبازلاء.

4-الفاكهة

يوجد فيتامين "أ" في المشمش، والمانجو، والجريب فروت، والبطيخ، والخوخ، والبرقوق.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى