منتديات القمر الثقافيه
منتديات القمر الثقافيه ترحب بكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زرالدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القمر الثقافيه






شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
MURAD
صاحب الموقع
صاحب الموقع
ذكر
عدد المشاركات : 4141
النقاط : 15004
رقم العضويه : 1
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

بورون (Boron)

في الجمعة 13 أكتوبر 2017, 5:41 pm
بورون (Boron)



تعريف

البورون هو أحد المعادن الزهيدة، وهو متوفر في الطبيعة والبيئة والتراب والنباتات.

وظائفه

يستخدم للمساعدة على تخفيف أعراض الطمث والحفاظ على عظام صحية وسليمة، ويعزز قدرة الجسم على استخدام الكالسيوم والمغنيزيوم والفيتامين د.

كما يساعد الدماغ على العمل والإدراك ونقاء الذهن ويمنع فقدان الكالسيوم والمغنيزيوم عبر البول. بالإضافة إلى ذلك، لوحظ تدني أعراض التهاب المفاصل لدى تناول البورون.


مصادره الغذائية

تشمل بعض مصادر البورون الطبيعية:

الخوخ
التمر
الزبيب
العسل
المكسرات
الفواكه الطازجة مثل العنب والإجاص
الخضار الخضراء المورقة
البقول

حالات النقص

قد يؤثر نقص البورون سلباً على توازن الكالسيوم والمغنيزيوم والفوسفور ويسبب فقدان العظام وتخلخلها، ويزيد خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.

لدى تناول أطعمة للحمية أو أطعمة معالجة، يمكن أن يعاني المرء من نقص البورون.
ملاحظة: يفضّل تناوله مع المنغنيز، الكالسيوم والفيتامين ب2 (وتذكر أنك تحتاج إلى الفيتامين ب6 مع الفيتامين ب12).

جرعة الموصى بها يومياً

لم يتم تحديد جرعة يومية، وإنما من المفيد الحصول على مقدار يتراوح بين ميلليغرام وميلليغرامين يومياً؛ رغم أن جرعة تصل إلى 10 ميلليغرامات باليوم تبدو آمنة.

لدى استخدام هذا العنصر الغذائي لأسباب علاجية، تزداد الجرعة عادة وإنما يجب تذكر مستوى السمية.

مخاطر تناول البورون

تناول التركيبات المحضّرة التي تحتوي على البورون يسبب جفاف البشرة وانزعاج في الجهاز الهضمي، وإنما المكملات التي تحتوي على جرعات قليلة لم تظهر أي آثار سامة.
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى