منتديات القمر الثقافيه
منتديات القمر الثقافيه ترحب بكم

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى الضغط على زر التسجيل،أما اذا كنت مسجل فضغط على زرالدخول ،وشكرا لاختيارك منتديات القمر الثقافيه






شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
ابوالطيب

ذكر
عدد المشاركات : 9236
النقاط : 22014
رقم العضويه : 2
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

فوسفور (Phosphorus)

في الأحد 24 سبتمبر 2017, 8:23 pm
فوسفور (Phosphorus)



تعريف

الفوسفور معدن يشكّل 1 بالمئة من مجمل وزن الإنسان، وهو موجود في خلايا الجسم كلها. معظم كمية الفوسفور الموجودة في الجسم موجودة في الأسنان والعظام.

وظائفه

وظيفة الفوسفور الأساسية هي تشكيل العظام والأسنان. وهو يلعب دوراً مهماً في كيفية استخدام الجسم للكربوهيدرات والدهون.

كما هو ضرور ي للجسم لصنع البروتين لنمو الخلايا وبناء جدرانها وتكوين الأنسجة التي يتألف منها القلب، الدماغ، العضلات والكلى والحفاظ عليها وترميمها.

كما يساعد الفوسفور الجسم على تشكيل ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP)، وهي جزيئية يستخدمها الجسم لتخزين الطاقة. يعمل الفوسفور مع مجموعة الفيتامنيات ب. كما يساعد في التالي:

  • وظيفة الكلى

  • انقباض العضلات

  • نبض قلب طبيعي

  • إشارات عصبية


مصادره الغذائية

مصادر الفوسفور الرئيسية هي: الحليب، اللحوم، زيت سمك السردين، سمك السلمون، صفار البيض، البقول، المكسرات، نخالة الحبوب، بذر اليقطين، القمح، بذر دوار الشمس، السمسم، اللوز، الجوز، كبد البقر.

آثار جانبية

لا تظهر حالات نقص الفوسفور عادة لأنه متوفر في الطعام. ومستويات الفوسفور العالية في الدم، وعلى الرغم من ندرة هذه الحالات، تمتزج مع الكالسيوم لتشكل ترسبات في الأنسجة اللينة مثل العضلات.

يمكن أن تظهر مستويات عالية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض كلوية حادة أو خلل حاد في تنظيم الكالسيوم في أجسامهم.

الجرعة الموصى بها

بحسب معهد الطب الأميركي، الجرعة اليومية الموصى بها من الفوسفور هي التالية:

  • من الولادة إلى 6 أشهر: 100 ميلليغرام باليوم (ملغ\اليوم)

  • من 7 إلى 12 أشهر: 275 ملغ\اليوم

  • من سن العام إلى 3 أعوام: 460 ملغ\اليوم

  • من سن الـ4 إلى 8 أعوام: 500 ملغ\اليوم

  • من سن الـ9 إلى 18 عام: 1250 ملغ

  • الراشدون 700 ملغ\اليوم

  • النساء الحوامل والمرضعات

  • أصغر من 18 عام: 1250 ملغ\اليوم

  • أكبر من 18 عام: 700 ملغ\اليوم



______________________________________


استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى